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1、马拉松关键是坚持 过了运动极限后就回比较轻松 但腿会很机械 没跑过的可能容易摔倒 所以要用毅力克制 。
2、呼吸要用舌头顶住上颚 让空气通过舌头润湿再进入肺 用鼻呼出 这样可以减少呼吸对身体的伤害。
3、尽量穿短跑短衫吧。
4、运动鞋选耐克的长跑鞋最好、轻、底要软 。
5、最好在跑前1小时吃饱饭 。
6、跑的过程中尽量不要饮水 是在渴了就尽可能润润嘴就好。
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